Рост. Вес. Как правильно измерить. Индекс Массы Тела (ИМТ).

Чтобы правильно начать процесс нормализации веса, нужно правильно измерить свое тело.

 

Вес: Взвешиваемся один раз в неделю! В ОДИН И ТОТ ЖЕ ДЕНЬ! В одном и том же состоянии. Например, возьмите за правило, взвешиваться в воскресенье утром сразу по пробуждении, после посещения туалета, будучи только в нижнем белье.

Ведите письменные записи (или используйте память продвинутых моделей весов). Взвешиваясь не реже раза в неделю, Вы не потеряете обратную связь с организмом: если вес чуть подрос - сигнал принять меры на следующую неделю.

 

Рост:  Рост определяем раз в год. Несмотря на то, что мы не ожидаем изменения роста, он, тем не менее, величина изменчивая, и вот почему. С возрастом меняется осанка (она может как ухудшиться, так и улучшиться! Все зависит от Вас!), уменьшается или увеличивается толщина межпозвонковых дисков, на что влияет физкультура и неправильное или правильное питание.

Все это может привести к тому, что рост может как увеличиться на несколько сантиметров, так и уменьшиться. 

Рост измеряем либо в кабинете врача на ростомере, либо дома, встав спиной к стенке так, чтобы пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. Попросите родственников сделать отметку на стене карандашом, который прикладывается сверху к макушке и должен быть параллелен полу. Сантиметром измерьте расстояние от пола до отметки.  

 

ИМТ - показатель, который определяет, сколько весит один сантиметр вашего тела вне зависимости от вашего роста. Зная рост в МЕТРАХ и вес в КИЛОГРАММАХ, применяем  

Формулу

 

 Вес тела в килограммах                      ваш вес 102 кг                   102

--------------------------------- например----------------------------------  = ----------- = 35,29

(рост в метрах * рост в метр              ваш рост 1,70 * 1,70         2,89

 

 

Как оценить ИМТ у ВЗРОСЛЫХ (Как оценить ожирение у детей - смотри тут)

 

до 18 - дефицит массы тела

19-20 - умеренный недостаток массы тела

20–25 — нормальный вес тела; риск отсутствует;

25–30 — избыточная масса тела; рекомендуется вступать в Программу;

30–35 — ожирение - рекомендуется вступать в Программу;

35 и более — резко выраженное ожирение; рекомендуется вступать в Программу как можно скорее!

 

Важно: показатель нельзя применять  беременным, спортсменам, пациентам с отсутствующими частями тела, пациентам с острыми болезнями.

Интерпретация результата должна проводится совместно с лечащим врачом!

 

Вот посмотрите на картинку - у этих парней ИМТ одинаков!!! Хотя понятно: у одного есть ожирение, а у другого нет! 

 

ИМТ это очень приблизительный, я бы даже сказал, устаревший метод оценки ожирения у человека. Сегодня более точнее степень лишнего веса (жира) нужно определять с помощью другого метода - БИОИМПЕДАНСОМЕТРИИ (читаем о нет тут).

 

В интернете масса автоматических калькуляторов, однако лучше запомнить простую формулу, чтобы всегда была возможность вычислить ИМТ без интернета.

 

 

Для возврата нажмите кнопку НАЗАД на своем Браузере   или      на Главную